Kamis, 27 Februari 2014

Biografi Dahlan Iskan

MASA KECIL MASA SULIT

Dahlan Iskan lahir di Desa Kebun Dalam Tegalarum, Kecamatan Bando, Magetan, Jawa Timur, tahun 1951. Setelah lemari bajunya terjual, Dahlan Iskan akhirnya memutuskan sendiri tanggal dan bulan kelahirannya, yaitu 17 Agustus. Ia memilih tanggal serta bulan itu agar mudah diingat karena bertepatan dengan kemerdekaan Indonesia.
Lemari baju satu-satunya terpaksa dijual untuk makan sehari-hari.  Padahal di belakang lemari itu bapaknya biasa mencatat tanggal kelahiran anak-anaknya . Tanggal lahir Dahlan pun ikut lenyap bersama sang lemari.
Sejak kecil, Dahlan sudah akrab dengan kemiskinan. Pakaian yang ia miliki hanya satu celana pendek, satu baju dan satu sarung. Kain sarung yang ia miliki bisa dijadikan alat serbaguna olehnya. Mulai dari sebagai alat ibadah, pengganti baju jika ia mencuci bajunya, pengganti celana jika ia mencuci celananya, selimut, bahkan karung jika ia sedang mengumpulkan sisa panen kedelai orang kaya. Kalau lapar mendera, dia terpaksa mencuri tebu milik pabrik gula di dekat rumahnya. Puluhan tahun kemudian nasib berkata lain. Dia harus menjadi pemimpin puluhan pabrik gula yang sedang sekarat di seluruh Indonesia. Hutang Dahlan dibayar lunas, satu tahun setelah dia menjadi menteri BUMN, pabrik-pabrik gula itu mulai menuai keuntungan setelah puluhan tahun merugi.

MASA DEWASA MASA BEKERJA

Dahlan Iskan memulai karirnya sebagai calon reporter Harian Mimbar Masyarakat di Samarinda. Segera setelah ia tidak menyelesaikan kuliahnya di IAIN (sekarang STAIN) dan lebih memilih untuk menggeluti dunia kewartawanan di Koran kampus dan aktif dibeberapa organisasi seperti Pelajar Islam Indonesia. Tahun 1976, ia menjadi wartawan majalah Tempo. Nama Dahlan Iskan melejit setelah membuat liputan eksklusif karamnya Tampomas II. Kapal buatan Jepang dari Jakarta yang menuju Makassar itu, terbakar 2 hari sebelum akhirnya tenggelam. Sekitar 400 penumpang tewas, ada pula yang menyebut 666 tewas, salah satunya sang nakhoda, Abdul Rivai.
Dahlan yang saat itu menjadi kepala biro Tempo Jawa Timur, menjadi satu-satunya wartawan yang meliput. Karena medan ke lokasi sangat sulit. Dalam 3 hari, dia mengumpulkan bahan berita dan merekonstruksi tahap-tahap karamnya kapal. Dahlan saat itu  berhasil mewawancara seluruh awak kapal, dan korban yang selamat di dalam kapal motor Sangihe yang dipakai mengevakuasi korban.
Begitu terbit, liputan itu langsung banjir pujian. Bahkan disebut-sebut sebagai cikal bakal lahirnya gaya investigasi ala Tempo. Karier Dahlan pun melesat cepat akibat liputan maut ini.
Pada tahun 1982, Dahlan Iskan dipercaya untuk memimpin Koran Jawa Pos yang dibeli oleh Eric Samola (Direktur Utama PT Grafiti Pers, penerbit Tempo). Koran ini dahulu beranama Java Post yang kemudian menjadi Djawa Post dan akhirnya menjadi Jawa Pos. Pada saat itu, pasar Koran Surabaya dikuasai oleh harian Surabaya Post dan Kompas.  Jawa Pos waktu itu hampir mati dengan sirkulasi Cuma 6.800 eksemplar. Oplah yang habis diangkut dengan beberapa becak. Dalam kurun waktu lima tahun pertama (1982-1987), Dahlan iskan telah menjadikan Jawa Pos surat kabar spektakuler dengan oplah 126.000 eksemplar beserta omset tahunan melejit sampai Rp 10,6 miliar atau 20 kali lipat dari omset ditahun pertama (1982).
“Dulu saking tidak terkenalnya, kalo ada yang bertanya dimana kantor Jawa Pos? Jawabannya: “Di depan kantor Bank Karman.” Padahal Bank Karman juga bukan bank terkenal. Itu menjadi lecutan buat saya untuk membalik keadaan. Saya mau kalau ada yang bertanya di mana kantor Bank Karman. Jawabannya harus: “Di depan kantor Jawa Pos!” Sayangnya cita-cita saya tidak kesampaian. Bank Karman keburu dilikuidasi saat Jawa Pos mulai terkenal.” Kenang Dahlan Iskan sambil tertawa.
Pada tahun 1993, dalam usia 42 tahun, Dahlan Iskan memutuskan berhenti sebagai pemimpin redaksi dan pemimpin umum Jawa Pos. Inisiatifnya untuk berhenti karena percaya pentingnya regenerasi , memberikan kesempatan kepada generasi muda untuk berkarya. Alasan lain adalah karena ia ingin lebih fokus sebagai orang nomor satu Jawa Pos News Network yang ia dirikan selanjutnya.
Pada tahun 1997, ia berhasil mendirikan Graha Pena, gedung perkantoran berlantai 20, dan menjadi salah satu gedung pencakar langit di Surabaya. Kemudian gedung serupa juga dibangun di Jakarta pada tahun 2002. Dahlan mengembangkan bisnis medianya dengan membentuk Jawa Pos News Network (JPNN) yang merupakan salah satu jaringan media terbesar di tanah air yang Jawa Pos Group saat ini memiliki 207 koran, 65 percetakan, 42 stasiun TV lokal, jaringan pemberitaan, pabrik kertas hingga belasan gedung perkantoran.

MASA TRANSISI MASA BERBAKTI

Aktifitas di media benar-benar ditinggalkan Dahlan ketika menderita kanker hati. Saking parahnya, satu-satunya cara untuk menyelamatkan hidupnya adalah dengan melakukan operasi transplantasi hati. Proses menjalani operasi ditulis Dahlan menjadi sebuah buku “GANTI HATI” yang mengilhami banyak orang untuk mulai hidup sehat dan tetap semangat menghadapi penyakit kritis.
Setelah menjalani transplantasi hati (2006), Dahlan menghabiskan waktu sebagai Ketua Dewan Pengawas Pesantren Sabilul Muttaqin (PSM). Mengembangkan 131 sekolah dengan 9.300 guru. Dua di antaranya berstatus pesantren internasional bekerjasama dengan Al Irsyad, lembaga pendidikan Islam ternama di Singapura. Pesantren internasional di Magetan itu diberi nama International Islamic School (IIS). Sebanyak 15 guru IIS mendapat sertifikasi international sehingga mereka bisa menjadi guru di semua sekolah yang menggunakan kurikulum Cambridge School di seluruh dunia.
Mengurusi pesantren adalah kebahagian Dahlan. Selain karena perhatiannya yang besar pada dunia pendidikan, juga karena merupakan wasiat dari orangtunya.

MASA BERBAKTI MASA MENGABDI

Bos Koran Menjadi Bos Setrum
Pada 23 September 2009, Dahlan diangkat menjadi direktur utama PLN menggantikan Fahmi Mochtar. Banyak orang yang tidak setuju akan hal ini, dikarenakan Dahlan Iskan bukanlah seorang yang berpendidikan ataupun berada dalam bidang PLN. Menanggapi cibiran tersebut, Dahlan dengan lugasnya menjawab melalui petikan :
“PLN ialah tempat berkumpul orang-orang hebat! Karyawannya lulusan SMA jurusan terhebat, Fisika! Jurusan yang dianggap paling pintar! Lalu, masuk Fakultas Teknik Elektro ITB, yang terhebat! Lulus ITB, diseleksi lagi masuk PLN oleh senior-senior yang hebat! Tidak diragukan lagi, PLN adalah kumpulan orang-orang terhebat dan terpintar di negeri ini! Jadi dibutuhkan manusia bodoh seperti saya... Kata Dahlan.
Semenjak memimpin PLN, Dahlan membuat beberapa gebrakan dengan mengidentifikasi masalah PLN menjadi 5 musuh besar yang harus dikalahkan. Musuh No 1, yakni krisis listrik. PLN berhasil mengatasi krisis listrik hanya dalam waktu enam bulan (Januari-Juni 2010). Dalam waktu sesingkat itu kekurangan listrik di seluruh Indonesia tercukupi berkat manajemen distribusi daya yang lebih baik. Musuh besar No 2 panjangnya daftar tunggu: 2,5 juta orang. Ada yang sudah antre listrik sejak lima atau tujuh tahun. Daftar tunggu itu berhasil diselesaikan melalui dua kali gerakan sehari sejuta sambungan (GRASSS).
Musuh besar No 3: banyaknya gangguan trafo, juga sudah berhasil dikalahkan. Perawatan yang lebih intensif didukung dengan penyediaan trafo cadangan yang mencukupi berhasil meminimalkan gangguan listrik akibat kerusakan trafo. Musuh no. 4 yaitu gangguan feeder (penyulang) juga berhasil diatasi. Di Indonesia masih banyak feeder yang berjarak lebih dari jarak ideal yaitu 25 km. Bahkan di Tapanuli ada feeder yang panjangnya 300 km. Jarak feeder diusahakan seideal mungkin dimasa Dahlan.
Musuh besar no.5 yaitu inefisiensi sudah diperangi. Banyaknya pembangkit salah makan karena sulit mendapat gas membuat PLN terpaksa membakar solar yang lebih mahal. Berkat ‘mengemis’ ke berbagai pihak, beberapa pembangkit berbahan bakar BBM sudah mulai mendapatkan gas. Sayangnya sebelum upaya ini tuntas, tanggung jawab yang lebih besar disematkan ke pundak Dahlan.

Lulusan Pesantren Memimpin BUMN

Dua tahun menjabat sebagai Direktur Utama PLN, pada tanggal 17 Oktober 2011, Dahlan Iskan ditunjuk oleh presiden Susilo Bambang Yudhoyono sebagai Menteri BUMN. Ia terisak dan terharu begitu dirinya dipanggil menjadi menteri BUMN karena ia berat meninggalkan PLN yang menurutnya sedang pada puncak semangat untuk melakukan reformasi PLN serta ia harus menanggung tanggung jawab yang besar dengan memegang amanah yang besar ini.
Begitu menjadi Menteri BUMN Dahlan menetapkan 3 misi BUMN: Pertama, BUMN harus bisa dipakai sebagai alat ketahanan nasional. Industri strategis masuk kelompok ini, demikian juga BUMN pangan. Kedua, BUMN harus bisa berfungsi sebagai engine of growth. Mesin pertumbuhan ekonomi. Proyek-proyek penting yang akan bisa menggerakkan ekonomi secara nyata harus dimasuki BUMN. Ketiga, BUMN harus bisa dipergunakan untuk menumbuhkan kebanggaan nasional. Pride of Nation. Sejumlah BUMN tidak boleh hanya bisa menjadi jago kandang. Harus menjadi kebanggaan bangsa di dunia internasional.
“Alangkah hebatnya Indonesia kalau semua potensi bangsa disatukan dalam koordinasi yang utuh. Kalau saja ada kesatuan di dalamnya, kita bisa memproduksi pabrik apa pun, alat apa pun, dan kendaraan apa pun. Pembangkit listrik, pabrik gula, pabrik kelapa sawit, pesawat, kapal, kereta, motor, mobil, dan apalagi sepeda, semua bisa dibuat di dalam negeri” Ujar Dahlan.
Visi itu satu persatu berhasil diwujudkannya dalam waktu singkat. Industri pertahanan negara bangkit, pembangunan  infrastruktur memanfaatkan kekuatan BUMN begitu cepat, BUMN pertanian dan perkebunan bergerak bahu membahu mewujudkan ketahanan pangan nasional. Mimpinya membentuk BUMN-BUMN yang kuat yang mampu bersaing dalam pasar global terwujud ketika Pertamina masuk dalam Fortune 500. Garuda Indonesia mengalahkan MAS dan menjadi maskapai kelas ekonomi terbaik dunia. Semen Indoensia mengakusisi pabrik semen di Vietnam dan menjadi Pabrik Semen terbesar di ASEAN. BUMN-BUMN Karya melakukan ekspansi ke Afrika dan Jazirah Arab. Banyak prestasil lain BUMN di bawah Dahlan Iskan yang menumbuhkan kebanggaan sebagai bangsa Indonesia.

Jumat, 21 Februari 2014

Tangga Lagu Barat Terbaru 2014


Tangga Lagu Barat
Tangga Lagu Barat Terbaru

Halo sobat jos banget, kali ini jos banget ingin sedikit berbagi informasi buat sobat semua, khususnya buat para pencita musik manca negara. Setelah sebelumnya saya sempat berbagi pengalaman sedikit tentang lagu-lagu barat enak didengar yang sering saya putar, kali ini saya ingin berbagi informasi tentang tangga lagu barat terbaru 2014 yang sedang populer saat ini.

Saya sendiri sebenernya bukanlah seorang pecinta musik, apalagi musik manca negara, jadi sudah sudah pasti pengetahuan saya soal dunia musik sangatlah minim. Tapi tentu saja tidak ada salahnya jika saya mencoba untuk mengikuti perkembangan dunia musik, kususnya musik manca negara dengan selalu mengikuti tangga lagu barat yang sedang populer di luar negeri sana.

Di bawah ini adalah daftar 100 lagu barat terbaru bulan Januari 2014 yang saya ambil dariBillboard Hot 100. Billboard Hot 100 adalah sebuah chart tangga lagu di Amerika yang diterbitkan mingguan oleh majalah Billboard. Peringkat dari lagunya sendiri didasarkan pada pemutaran di radio, streaming online, dan penjualan.

1. The Monster - Eminem Ft. Rihanna
2. Timber - Pitbull Ft. Ke$ha
3. Counting Stars - OneRepublic
4. Royals - Lorde
5. Say Something - A Great Big World & Christina Aguilera
6. Demons - Imagine Dragons
7. Let Her Go - Passenger
8. Roar - Katy Perry
9. Story Of My Life - One Direction
10. Wake Me Up! - Avicii
11. Dark Horse - Katy Perry Ft. Juicy J
12. Wrecking Ball - Miley Cyrus
13. Burn - Ellie Goulding
14. 23 - Mike WiLL Made-It Ft. Miley Cyrus, Wiz Khalifa & Juicy J
15. Hold On, We're Going Home - Drake Ft. Majid Jordan
16. Sweater Weather - The Neighbourhood
17. Drunk In Love - Beyonce Ft. Jay-Z
18. White Walls - Macklemore & Ryan Lewis Ft. ScHoolboy Q & Hollis
19. Team - Lorde
20. Unconditionally - Katy Perry
21. Macklemore & Ryan Lewis Featuring Wanz - Thrift Shop
22. Maroon 5 - Love Somebody
23. J. Cole Featuring Miguel - Power Trip
24. Calvin Harris Featuring Ellie Goulding - I Need Your Love
25. Jason Derulo - The Other Side
26. Darius Rucker - Wagon Wheel
27. Wale Featuring Tiara Thomas Or Rihanna - Bad
28. Macklemore & Ryan Lewis Featuring Mary - Same Love
29. Avril Lavigne - Here's To Never Growing Up
30. Luke Bryan - Crash My Party
31. Pitbull Featuring Christina Aguilera - Feel This Moment
32. OneRepublic - Counting Stars
33. Rocko Featuring Future & Rick Ross - U.O.E.N.O.
34. Demi Lovato - Heart Attack
35. Tim McGraw With Taylor Swift - Highway Don't Care
36. Phillip Phillips - Gone, Gone, Gone
37. DJ Khaled Featuring Drake, Rick Ross & Lil Wayne - No New Friends (SFTB Remix)
38. Ciara - Body Party
39. AWOLNATION - Sail
40. Lil Wayne Featuring 2 Chainz - Rich As F**k
41. Taylor Swift - 22
42. Kendrick Lamar - Bitch, Don't Kill My Vibe
43. Capital Cities - Safe And Sound
44. Randy Houser - Runnin' Outta Moonlight
45. Drake - Started From The Bottom
46. The Lumineers - Ho Hey
47. Jake Owen - Anywhere With You
48. Justin Timberlake Featuring Jay Z - Suit & Tie
49. Taylor Swift - I Knew You Were Trouble.
50. Brad Paisley - Beat This Summer
51. Emeli Sande - Next To Me
52. See You Again - Carrie Underwood
53. Lego House - Ed Sheeran
54. Don't Ya - Brett Eldredge
55. DONE. - The Band Perry
56. New Slaves - Kanye West
57. Tapout - Rich Gang Featuring Lil Wayne, Birdman, Future, Mack Maine, Nicki Minaj
58. Beat It - Sean Kingston Featuring Chris Brown & Wiz Khalifa
59. Crazy Kids - Ke$ha Featuring will.i.am Or Juicy J
60. Kip Moore - Hey Pretty Girl
61. #thatPOWER - will.i.am Featuring Justin Bieber
62. Chris Brown - Fine China
63. Tyler Farr - Redneck Crazy
64. Harlem Shake - Baauer
65. Jump Right In - Zac Brown Band
66. All Over The Road - Easton Corbin
67. Demons - Imagine Dragons
68. Little Bit Of Everything - Keith Urban
69. Black Skinhead - Kanye West
70. We Still In This B**** - B.o.B Featuring T.I. & Juicy J
71. We Own It (Fast & Furious) - 2 Chainz & Wiz Khalifa
72. Bugatti - Ace Hood Featuring Future & Rick Ross
73. People Like Us - Kelly Clarkson
74. Crooked Smile - J. Cole Featuring TLC
75. Born To Fly - Danielle Bradbery
76. Round Here - Florida Georgia Line
77. Paper Doll - John Mayer
78. Danny's Song - The Swon Brothers
79. PSY - Gentleman
80. Lady Antebellum - Downtown
81. More Than Miles - Brantley Gilbert
82. Krewella - Alive
83. Hey Girl - Billy Currington
84. High School - Nicki Minaj Featuring Lil Wayne
85. Ooh La La - Britney Spears
86. Young And Beautiful - Lana Del Rey
87. How Many Drinks? - Miguel
88. What About Love - Austin Mahone
89. Point At You - Justin Moore
90. Rihanna Featuring David Guetta - Right Now
91. Blood On The Leaves - Kanye West
92. Maybe It Was Memphis - Danielle Bradbery
94. It Goes Like This - Thomas Rhett
95. Bubble Butt - Major Lazer Featuring Bruno Mars, Tyga & Mystic
96. Wild For The Night - A$AP Rocky Featuring Skrillex
97. Ain't Worried About Nothin - French Montana
98. Usher & Michelle Chamuel - One
99. The Swon Brothers - I Can't Tell You Why
100. Sara Bareilles - Brave

Jumat, 07 Februari 2014

Cara Membuat Blog

Blog pada dasarnya disebut sebagai Web Blog yang merupakan salah satu aplikasi web yang mana postingan atau artikel yang diposting didalam blog sering sekali berurutan, yaitu dari tulisan terbaru hingga tulisan yang paling lama.

Kenapa harus di blogger / blogspot? Karena di situs tersebut kita dapat membuat blog secara gratis dan juga telah bekerja sama denganGoogle, jadi blog yang dibuat Sobat TerbaruX bisa tampil blognya di mesin pencari Google. Dan di Blogger.com tamilannya sangat simple untuk yang masih awam atau yang masih pemula serta mudah untuk di otak - atik seperti ganti template atau background blog, menambah widget seperti kalender, jam dinding, dsb

Cara Membuat Blog

Masuk ke Blogger ,sama halnya seperti daftar Facebook, di blogger juga harus mempunyai email Gmail terlebih dahulu, yang belum mempunyai email Gmail, harap membuat dulu. Untuk mendaftar, silakan isikan nama email Gmail beserta passwordnya, sama seperti log in ke gmail.com . Setelah itu klik Sign In

Cara Mudah Membuat Blog
Cara Mudah Membuat Blog
Setelah itu Sobat akan dibawa ke tampila seperti ini, Sobat tinggal klik Buat Blog Baru
Cara Mudah Membuat Blog
Gbr. 2 Cara Membuat Blog
Nanti akan ada menu melayang seperti gambar dibawah ini. Isikan Judul dan  Alamat blog dengan nama blog sesuai keinginan Sobat, dan Apabila Sudah diisi alamat blognya maka nanti ada tulisan dibawahnya Alamat blog ini tersedia, kalau tidak sobat bisa mengganti nama blog yang lainnya seperti namablog999 atau terserah sobat. Nah, apabila sudah kini tinggal memilih template atau tampilan blog, pilih sesuai selera Sobat. Untuk template bisa dirubah lagi jadi pilih kalau merasa tidak ada yang bagus, pilih sembarang saja.
Cara Mudah Membuat Blog google
Gbr. 3 Cara Membuat Blog di Blogspot
Setelah selesai, Selamat blog Sobat sudah jadi, tinggal klik Mulai mengeposkan untuk membuat artikel terbaru bagi blog Sobat atau klik gambar pensilnya. 
Cara Mudah Membuat Blog gratis
Gbr. 4 Cara Mudah Membuat Blog

Nanti akan tampil seperti gambar dibawah ini, tinggal ikuti sesuai petunjuknya karena sama dengan menulis di Ms.Word, setelah selesai membuat artikel tinggal klik Publikasikan
Cara  Membuat Blog
Gbr. 5 Cara  Membuat Blog
Itulah langkah-langkah mengenai cara membuat blog gratis dan mudah di blogspot. Semoga tulisan ini bisa membantu Sobat yang mau membuat blog gratis dan bisa mempunyai blog di blogspot

Sumber : terbarux.blogspot.com

Kamis, 06 Februari 2014

Profil GAC ( Musisi Pendatang Baru)

Gamaliel Audrey Cantika (GAC) adalah grup vokal Indonesia yang beranggotakan tiga orang yaitu Gamaliel Tapiheru, Audrey Tapiheru dan Cantika Abigail. Grup ini sendiri mendadak terkenal setelah video mereka yang diunggah di situs Youtube mendapat apresiasi publik yang luar biasa.
Terbentuknya grup vokal ini didahului oleh dua bersaudara, Gamal dan Audrey yang mengunggah video musik mereka ke situs Youtube pada tahun 2008. Mereka menyanyikan sejumlah lagu barat seperti Break Your Heart (Taio Cruz), Lucky (Jason Mraz), Poker Face(Lady Gaga), dan yang paling banyak dilihat yakni saat mereka menyanyi lagu Telephone milik Lady Gaga sebanyak 870.524 penonton. Dalam prosesnya, Audrey lah yang menyanyi sementara Gamal mengiringi lagu dengan gitar.
Sementara itu setahun kemudian, Cantika, personel yang lain ternyata juga suka membuat video dan mengunggahnya di Youtube. Bedanya adalah Cantika bernyanyi secara solo. Saat ia sedang menjelajah di situs youtube, ia tidak sengaja melihat video duo Gamal-Audrey. Ia pun merasa tertarik untuk bergabung dengan keduanya dan meminta manajemen-nya untuk menghubungi Gamal dan akhirnya mereka pun bergabung.
Setelah Cantika bergabung, trio vokal ini pun lantas membuat video cover lagu Just Dance yang dipopulerkan oleh Lady Gaga. Video ini pun mendapat apresiasi positif dari masyarakat Indonesia dan tak diduga mereka pun dilirik oleh sebauh label rekaman besar yakni Sony Music Entertainment. Bersama labelnya, mereka pun mengeluarkan singel pertamanya yaitu ngin Putus Saja pada tahun 2010.
ini beberapa video cover dari mereka di youtube
Dan ini beberapa koleksi foto mereka
Sumber : Dokumentasi Admin

Senin, 03 Februari 2014

Ternyata!! Tidur Sambil Mendengarkan Musik Menyebabkan Stress

Tidur merupakan kebutuhan alami manusia. Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme tubuh ditata kembali. Kita juga memiliki kesempatan untuk melakukan regenerasi / mengganti sel-sel tubuh yang mati. Nah tahukah Anda, bagaimana cara mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas? Salah satu caranya adalah dengan memadamkan lampu di waktu tidur normal (9 malam hingga 8 pagi) demi mendapatkan hormon melatonin secara maksimal.
Hormon Melatonin

Adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal pengaturan tidur.
Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 – 04.00 dan paling rendah di sore hari. Ini juga menjawab kenapa orang semakin bertambah usia semakin sedikit tidurnya, karena secara alamiah, produksi hormon melatonin ini juga akan mengalami penurunan, sejalan dengan pertambahan usia manusia.
Penurunan yang drastis biasanya terjadi sekitar usia 40 tahun sehingga dengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidurpun akan menurun dan sering berefek pada kesulitan tidur.
Manfaat lain melatonin adalah sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak dan air, meningkatkan imun tubuh menimbulkan relaksasi otot dan membantu meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan. Jadi sebaiknya kalau tidur lampu dimatikan agar bisa memaksimalkan produksi melatonin.
Memang, ada sebagian orang yang merasa tidak nyaman, atau bahkan tidak dapat tidur pada kondisi gelap. Namun jika melihat manfaat atau dampaknya, hal ini perlu diperhatikan juga. Antara lain dengan tidak tidur di bawah pencahayaan langsung (dari lampu kamar), terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Kebiasaan tidur sambil mendengarkan musik, atau membiarkan lampu di ruangan menyala terang, memang sulit dihilangkan dan menurut sebagian orang kondisi seperti itu membuat mereka menjadi lebih cepat tertidur.
Tetapi pada kenyataannya setelah terbangun mereka merasa lebih tegang (stress). Bahkan ada yang merasa seperti tidak tidur semalaman.
Penjelasannya :
Pada saat kita tidur sebetulnya otak tidak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk seperti di saat bangun, yaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh.
Pada malam hari, seiring menurunnya aktivitas tubuh, ritme gelombang otak pun mengalami penurunan. Namun apabila kita tidur sambil mendengarkan musik, televisi dalam keadaan hidup atau lampu ruangan sedang menyala terang, maka gelombang suara atau cahaya yang dipancarkan oleh peralatan tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan penglihatan kita.
Gelombang suara diterima oleh alat pendengaran di dalam telinga dan gelombang cahaya tetap dapat menembus kelopak mata dan diterima oleh retina dan lensa mata. Gelombang-gelombang tersebut akan diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untuk bekerja dan mengolah informasi yang masuk.
Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam, berarti kita hanya tidur menurut tubuh luar, tetapi tidak menurut otak. Otak akan terus bekerja mengolah informasi yang masuk tersebut. Jadi jangan biarkan otak Anda kelelahan karena harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita.
Sumber : Beritaunik.net

Cara Membuat Jus Wortel Yang Sehat dan Enak

jus wortel
Image from Google Image Search
Cara makan wortel bisa dimakan langsung atau dicampurkan dalam masakan. Biasanya dicampurkan dalam masakan sup atau sayuran. Wortel bisa juga dibuat jus wortel dan kandungan vitaminnya hampir sama dengan wortel yang dimakan langsung.

Bahan-bahan jus wortel:

  • Bahan utama yaitu wortel sekitar 200 gramyang telah dikupas kulitnya dan dipotong-potong.
  • Air kurang lebih 100 ml
  • 2 buah lemon sebagai variasi vitamin yang telah diperas airnya
  •  Gula pasir secukupnya
  • Air panas sebanyak 150 ml
  • -Es batu secukupnya

Cara membuat jus wortel:

  • Pertama-tama kupas kulit wortel dan potong kecil, buang bagian pangkal wortel yang berwarna hijau karena bagian ini rasanya pahit.Kemudian cuci dengan air yang mengalir.
  • Potongan-potongan kecil wortel itu masukkan ke dalam blender. Tambahkan sedikit air untuk memudahkan dalam menghancurkan potongan wortel. Penting untuk tidak menambahkan air terlalu banyak agar rasa jus wortel tidak hambar.
  • Tuangkan jus wortel yang telah diblender ke dalam gelas, lalu tambahkan air panas dan aduk sampai rata.
  • Diamkan dulu sampai jus wortel tadi tidak panas lagi.
  • Setelah dirasa cukup dingin, Tambahkan air perasan jeruk nipis tadi ditambah dengan gula secukupnya.
  • Masukkan lagi ke dalam blender, sambil ditambahkan dengan es batu agar nikmat saat diminum nantinya.
  • Tuang jus wortel setelah diblender kedalam gelas dan jus wortel telah siap untuk diminum.
Sekian cara membuat jus wortel dari saya. Didalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat. Jangan lupa banyak-banyak minum jus demi menjaga kesahatan anda. Kembali lagi yah untuk mendapat cara membuat jus lainnya.

Sumber : Caranyamebuat.com